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發(fā)布時(shí)間：2024-09-10 10:40
關(guān)注次數(shù)：2021年的自考已經(jīng)開啟了報(bào)名，各位已報(bào)名同學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，也應(yīng)該提上日程了。不過最近小編收到一些同學(xué)的反饋，有些同學(xué)自考越復(fù)習(xí)成績?cè)讲?，常常陷入自我糾結(jié)“我是不是該放棄了，反正看不到希望了”。那么，如何有效率的完成復(fù)習(xí)呢，小編這里有幾條建議~
越看不到希望越要堅(jiān)持
我們經(jīng)常說只要努力了，就一定會(huì)有回報(bào)，堅(jiān)持到最后總會(huì)有希望，但還是會(huì)在某個(gè)煩躁點(diǎn)想要放棄。
不想刷題，沒有干勁，娛樂一下又覺得心里不安。
記得以前有位女同學(xué)在臨考前和我說過一句話：“如果這次考不上，以后不會(huì)再考下去了。”
我才知道那個(gè)朋友圈看起來滿滿正能量，陽光開朗的女孩兒，原來早已走到了崩潰的邊緣。
她剛工作沒兩年，北漂，為了省房租住在地下室里，有次突發(fā)闌尾炎，幾乎花光了她所有積蓄，只能加班熬夜拼命工作才能保證基本的生活。
這樣的情況下，她還一邊工作一邊擠出時(shí)間備考。
考試前一個(gè)星期正好是她工作最忙的時(shí)候，為了一次考過，不浪費(fèi)錢，她一天只睡4個(gè)小時(shí)，持續(xù)高壓下，自測(cè)效果自然是不盡如人意。
她說：自己這幾天真的要瘋了，感覺整個(gè)世界都在和她作對(duì)。
好在成績出來后，她告訴我：“全考過了。”
你以為自己已經(jīng)到極限了，卻不知道別人早已經(jīng)在背后默不作聲地拼命。
對(duì)于很多人來說，考不過也沒什么大不了的，下次再考就是了，但對(duì)于有些人來說，能改變命運(yùn)的機(jī)會(huì)太少了。
弄明白你為什么想要放棄
在備考的前期，因?yàn)殡y度系數(shù)不高，加上有充足的時(shí)間和精力，多數(shù)同學(xué)每次學(xué)習(xí)都能收獲到一定的知識(shí)量。
這種反饋，會(huì)讓你越學(xué)越起勁，越有動(dòng)力堅(jiān)持下去。
但進(jìn)入后期，因?yàn)橹R(shí)的總量和難度系數(shù)急劇增大，自然進(jìn)步得會(huì)更慢。
學(xué)習(xí)能力和認(rèn)知結(jié)構(gòu)沒有得到提升，就會(huì)造成越是努力，越是沒有收獲的現(xiàn)象。
而你越是在頭腦中播放自己的失敗，你的注意力就越是容易被負(fù)面信息吸引過去。
當(dāng)你把所有的注意力都投注在負(fù)面信息上，其他積極的信息，就再也沒有機(jī)會(huì)被你注意到了。
而一旦你習(xí)慣了「突然不想努力」，就往往會(huì)演變成「經(jīng)常不想努力，持續(xù)性地混吃等死」。
是什么讓我們想要“喪”下去的？
看了其他同學(xué)的復(fù)習(xí)情況，覺得怎么努力都追不上了……
加班到太晚，回去只想休息一下，腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)了……
一次報(bào)考的同學(xué)有那么多，通過率又那么低，我肯定沒希望……
已經(jīng)有放棄想法的時(shí)候，學(xué)習(xí)就會(huì)成為最大的痛苦，無論做什么都好，都比學(xué)習(xí)有趣。
看了幾頁書，就要習(xí)慣性地回一下消息，刷刷朋友圈，看看抖音。
結(jié)果狀態(tài)就是——經(jīng)常不自覺地：學(xué)習(xí) 5 分鐘，娛樂半小時(shí)。
如何改變現(xiàn)狀？
01、保持一種舒服的學(xué)習(xí)節(jié)奏
復(fù)習(xí)節(jié)奏也就是學(xué)習(xí)慣性，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)慣性，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況。
學(xué)習(xí)有狀態(tài)時(shí)就猛學(xué)，沒有狀態(tài)時(shí)就停滯不前，沒有一個(gè)持續(xù)的學(xué)習(xí)過程，那么最終學(xué)到的東西也就不多。
能在一個(gè)熟悉的環(huán)境中，以一種舒服的學(xué)習(xí)節(jié)奏，輕松的心情來學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的效率自然不會(huì)低。
02、將學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行拆分
不少學(xué)霸都是用的這種學(xué)習(xí)方法，分解一下 2 - 3 小時(shí)的復(fù)習(xí)任務(wù)。每個(gè)知識(shí)點(diǎn)用一到兩個(gè)時(shí)間片段來完成。
學(xué)習(xí)的時(shí)候，盡量在筆記本上記一些關(guān)鍵點(diǎn)，搭建起自己的學(xué)習(xí)框架。
03、積極的自我暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示則會(huì)降低你的信心，徒增憂心。
在備考時(shí)就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。遇到自己實(shí)在解不出的難題，也不要憂心忡忡，可以尋求老師和同學(xué)的幫助。
通過良好的自我暗示，就可以幫我們驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。
04、注意溝通交流
每天學(xué)習(xí)，內(nèi)心情緒偶爾有所波動(dòng)，這就需要有傾訴的對(duì)象。
時(shí)常與家人、朋友溝通，相信你一定能找到最好的聆聽者，與考友一起交流經(jīng)驗(yàn)，一起共勉，一同進(jìn)步，也是很好的辦法。
05、保證充足的睡眠時(shí)間
保證充足的睡眠，對(duì)自考的同學(xué)來說也非常重要。
睡眠不足休息不好，大腦反應(yīng)就會(huì)變得遲鈍，進(jìn)而影響之后的學(xué)習(xí)效果。
科學(xué)研究證明，睡眠過程也是幫助大腦轉(zhuǎn)化長期記憶的過程。每天學(xué)的新知識(shí)，都需要在睡眠中才能被大腦進(jìn)一步加深記憶，最終完全掌握。
最后小編想說：堅(jiān)持下去，才能不負(fù)時(shí)光不負(fù)自己！
